La vie moderne accélérée grignote souvent les heures calmes du soir et transforme l’endormissement en épreuve. Cet article propose des rituels du soir simples et concrets pour mieux dormir naturellement : habitudes apaisantes, ambiance de chambre, alimentation et infusions, exercices de respiration et étirements légers. Chaque geste vise à signaler au corps que la journée …
